今月のエステサロン通信

ライトウェーブ松本村井本店 店長 城倉明美

ダイエットするには"タイミング"が大事!

諏訪市のエステサロン通信、ダイエットするには
ライトウェーブ松本村井本店
永井 友里恵 BC

生理周期とホルモンの関係

女性の体は、生理周期によってホルモンバランスが変化しています。このホルモンバランスがダイエットにも深く関係してくるので、効果的にダイエットするためには「痩せ時」を狙うことが大切になってきます。生理が終わってから排卵までの約10日間は、コレステロールの代謝などを促す女性ホルモン、エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌が高まりますので、この時期にダイエットを意識した食事や運動をするようにしましょう。排卵が終わると出産に備えるための女性ホルモン、黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が高まります。この時期は、水分や栄養分を溜め込む時期なのでダイエットには不向きとなります。

普段から気をつけたいポイント!

普段からホルモンバランスを整えておくことで、痩せやすい体をつくることができます。そのためには、「体を冷やさないように気をつけること」、「ストレスをためないようにすること」が必要です。毎日できることとして、一日の終わりはゆっくりお風呂につかるようにしましょう。気持ちよくリラックスして体を温めることで、副交感神経が優位になりホルモンバランスも整えられるでしょう。また食事の面でも、1日3食バランスよくとることが大切です。無理なく、健康的なダイエットをするために日頃から心がけてみてくださいね。

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