ライトウェーブ諏訪インター店店長　伊藤裕子

自律神経を整える

自律神経を整える
エステサロン　ライトウェーブ諏訪インター店
小島　綾加　BC

5月病は自律神経の乱れ？

新年度からの新しい生活の疲れがそろそろ出てくる頃ですね。一般的にいう「５月病」とは自律神経の乱れからくるもののひとつです。この時期は日照時間が延びて、ホルモンや自律神経のバランスが乱れやすいのです。症状は、頭痛・めまい・肩こり・だるさ・眠れない・気分の落ち込み・イライラなどさまざまです。そして、体の抵抗力が弱まっている人や、精神的にストレスに弱い人がなりやすいと言われています。

自律神経の昼と夜

全身に張り巡らされた自律神経は、自分の意思に関係なく、まさに自律的に働く神経で、昼の神経と呼ばれる体を活発的にさせる交感神経と、夜の神経と呼ばれる体をリラックスさせる副交感神経からなります。これら昼と夜の神経がバランスよく保たれてこそ、体内環境が整った生活ができるのですが、精神的、身体的なストレスや、昼夜逆転などの不規則な生活から現代人は自律神経が乱れがちなので注意しましょう。

自律神経を整えよう！

エステサロンライトウェーブでは、交感神経と副交感神経がバランスよく切り替わるような生活習慣をつけることをおすすめしています。朝は決まった時間に起き、太陽の光を浴びて体内リズムを整え、夜の就寝前は次第に明かりを落としていき、静かな環境でストレッチをしたりして体をリラックスさせて休むことで、自律神経を整えましょう。また、お風呂にゆっくり浸かったり、動物と触れ合ったり、エステを受けたりなど、自分が気持ちいい・安らげる・リラックスできることを見つけるのも大切ですね。